Gezond genieten op vakantie

Gezond genieten op vakantie

🌞 Gezond genieten op vakantie – zó doe je dat (zonder streng dieet!)

De zomer is dé tijd om te ontspannen, op te laden en te genieten. Of je nu op een zonnig strand ligt, door de bergen wandelt of lekker in eigen land blijft: vakantie is er om los te komen van de dagelijkse sleur.

Maar… hoe zorg je ervoor dat je ook in de zomer bewust blijft eten, zonder je vakantiegevoel te verliezen? Want eerlijk is eerlijk: niemand zit te wachten op een streng voedingsschema op vakantie. Gelukkig hoeft dat ook niet.

Met deze praktische tips geïnspireerd op het PS. food & lifestyle programma geniet je volop – en blijf je toch dichtbij jouw gezonde leefstijl.

🥗 1. Focus op structuur, niet op perfectie

Op vakantie is alles anders: ritme, omgeving, etenstijden. Wat helpt, is vasthouden aan structuur – zonder streng te zijn.

👉 Begin je dag met een eiwitrijk ontbijt
👉 Plan drie hoofdmaaltijden
👉 Vermijd continu snacken tussendoor

Structuur geeft rust én voorkomt dat je onbewust teveel eet.

🍳 2. Start je dag met een eiwitboost

Je ontbijt bepaalt vaak je energieniveau en je trek voor de rest van de dag. Kies dus voor een goede start!

✅ Denk aan:

  • Griekse yoghurt met noten en bessen

  • Een omelet met groenten

  • PS. food & lifestyle reep of shake als je onderweg bent

Zo blijf je langer verzadigd en voorkom je zin in snelle suikers rond 11:00 uur.

🥦 3. Maak groente de basis van je lunch of diner

Of je nu uit eten gaat of zelf kookt: zorg dat er altijd groenten op je bord liggen. Ze geven volume, vezels en vullen goed.

💡 Tip: Bestel een extra salade of gegrilde groente erbij in een restaurant – of eet eerst wat groente vóór je aan de rest van je maaltijd begint.

🍦 4. Geniet bewust (en voel je niet schuldig)

Een ijsje op een warme dag of een glas wijn op het terras? Mag gewoon! Genieten hoort bij vakantie.

✨ De sleutel zit in bewuste keuzes:

  • Pak wat je écht lekker vindt (en niet zomaar alles)

  • Eet langzaam, proef, geniet

  • Compenseer niet met strengheid de dag erna, maar pak de draad weer op

Vakantie is geen 'alles of niets'. Het is balans.

🧃 5. Let op je drankjes

Frisdranken, cocktails of vruchtensappen kunnen ongemerkt veel suiker opleveren. Water is en blijft de beste dorstlesser, maar je kunt het ook leuker maken:

💡 Slimme alternatieven:

  • Spa rood met citroen en munt

  • IJsthee zonder suiker

  • Light frisdranken als bewuste keuze

🏃♀️ 6. Blijf in beweging – op jouw manier

Vakantie is hét moment om lekker actief te zijn zonder druk. Denk aan:

  • Wandelen langs het strand of in de bergen

  • Fietstochtjes, zwemmen of een ochtendstretch

  • Spelletjes met de kinderen

Bewegen helpt je spijsvertering, je stemming én zorgt voor een betere balans tussen voeding en verbranding.

💼 7. Neem iets mee van thuis

Een paar vertrouwde producten meenemen helpt om goede keuzes te maken. Denk aan:

  • PS. food & lifestyle repen, crackers of soepen

  • Eiwitpoeder of notenmix

  • Een herbruikbare waterfles

Zo heb je altijd iets bij de hand – ook onderweg of tijdens een lange reisdag.

☀️ Tot slot: vakantie is ook mentaal loslaten

Gun jezelf ruimte, rust en ontspanning. Gezond eten hoeft niet perfect, wél bewust. Door kleine keuzes blijf je in je ritme, zonder het gevoel te hebben dat je "op dieet" bent. En na de vakantie? Dan pak je je normale structuur weer op – zonder schuldgevoel.

Wil je graag vakantie-proof advies op maat of nog even een boost vóór je vertrek? Stuur me gerust een berichtje – ik help je graag op weg naar een gezonde én ontspannen zomer! 🌿

Back to blog